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Cómo solucioné mis dolores en el ordenador

06/06/2020

Si eres como yo que trabajas en un ordenador taitantas horas al día, sabrás ya los viejos consejos de tener el monitor a una altura adecuada, una buena silla, o incluso las ventajas de tener un escritorio adaptable. Esto no quita que con el paso de los años, mi cuerpo empezaba a resentirse a la segunda hora. La solución, como siempre, tiene dos partes: una gratuita y una de pago.

La gratuita es recordarte mentalmente que tienes que tener una buena postura. De poco sirve una silla ergonómica de 300 euros si te sientas como un lemur. Hacer deporte o entrenamientos de algún estilo, sigue siendo la única medida lógica a largo plazo. Músculos fuertes y ágiles son la solución a la mayoría de los problemas de espalda.

Los dos productos que me ayudaron al máximo

El siguiente paso son dos productos relativamente baratos que me han ayudado muchísimo. El primero es un reposapiés de 25 euros de Amazon que puedes mover adelante o atrás, o incluso cambiar su ángulo. Es muy útil y te eliminará gran parte de la tensión en tobillos, rodillas y la cadera.

La segunda pieza es un pequeño cojín para las lumbares que te ayuda a descansar la espalda completa, incluyendo los hombros, al forzar una postura más cómoda y menos encorvada. Yo compré esta de 16 euros, que se puede poner, quitar y mover de arriba a abajo según necesites. Puedes probar si quieres primero con un cojín del sofá, o con otros modelos similares.

Con estas dos cosas el gasto fueron 40 euros en total. Puede parecer una obviedad, pero es un paso que poca gente toma hasta que no es muy tarde y los dolores ya son extenuantes. Incluso mi postura a la hora de respirar para grabar los episodios del podcast. Quizá a los 20 años no los necesitase, pero a los 34 sí.


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